Network
Penelitian menunjukkan bahwa diet buah dan sayur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Beragam jenis buah dapat Anda pilih untuk mendapatkan manfaat ini, seperti jeruk, lemon, limau, dan anggur.
4. Menurunkan risiko diabetes
Penelitian mengungkapkan bahwa banyak mengonsumsi buah-buahan segar, khususnya apel, jeruk, dan jambu, dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.
Pilihlah buah yang rasanya tidak terlalu manis dan hindari buah-buahan kaleng, karena buah olahan tersebut umumnya tinggi gula.
5. Menjaga kesehatan mata
Diet buah dan sayuran juga dapat menjaga kesehatan mata.
Selain itu, diet ini juga dapat mencegah penyakit mata yang umum diderita oleh lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.
Manfaat diet buah ini berasal dari kandungan antioksidan, seperti lutein dan zeaxhantin, serta vitamin C, yang tinggi pada buah-buahan.
6. Melawan kanker
