Network
KALBAR TERKINI – Tahukah kalian jika bedug Magrib menjadi salah satu momen yang paling ditunggu dan di nantikan ketika berpuasa di bulan Ramadan,ketika menjelang waktu berbuka puasa.
Tentunya sebagian orang tua sudah menyiapkan menu apa saja yang hendak disantap ketika waktu berbuka tiba.
Hal tersebut memang tidak ada salahnya,terlebih, kamu memang harus mengganti kalori yang sudah digunakan selama beraktivitas seharian.
Baca Juga: Simak Resep Kue Lebaran, Cara Membuat Kue Bolu Kukus Semangka Warna Warni
Namun, sebaiknya kamu jangan sampai kalap dan gelap mata saat berbuka puasa,sebab, hal tersebut bisa membuat berat badan kamu meningkat.
Simak Berikut Tips Sehat Berbuka Puasa,Hindari Makan Dengan Cepat :
1. Makan dengan pelan jangan Cepat-cepat
Makan terlalu cepat dan terburu-buru akan menyebabkan keinginanmu untuk makan semakin tinggi.
Terlebih setelag seharian tidak makan dan minum, pasti ada perasaan juga keinginan untuk makan banyak.
Makan terlalu banyak dan cepat akan menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah pada lambung.
Mengontrol apa saja yang kamu konsumsi sesuai dengan porsinya dan tidak terburu-buru adalah cara berbuka puasa yang sehat.
2. Hindari makanan yang digoreng
Saat kamu berpuasa, cobalah untuk menghindari berbuka dengan makanan berminyak atau gorengan.
Makanan yang digoreng mengandung lemak dan kalori yang tidak sehat untuk tubuh kamu, terutama jika dikonsumsi saat berbuka.
Jika kamu sudah terbiasa berbuka puasa dengan gorengan, maka sebaiknya menguranginya perlahan.
3. Minum dulu sebelum makan
Memastikan bahwa kamu sudah minum terlebih dulu sebelum makan sesuatu.
Beberapa minuman sehat untuk berbuka puasa seperti air putih, jus buah, dan susu bisa jadi pilihan.
Minum 1-2 gelas air terlebih dahulu akan menghindarkanmu dari dehidrasi.
Hindari minuman kemasan atau yang terlalu manis untuk berbuka puasa.
4. Buka puasa dengan kurma
Kurma memang menjadi menu andalan yang harus ada saat berbuka,selain memang anjuran dalam Islam, berbuka puasa dengan kurma ternyata juga baik untuk kesehatan.
Kurma memiliki kandungan nutrisi seperti kadar gula yang pas untuk kebutuhan energi kamu.
5. Jangan lupa konsumsi sayuran
Sayuran dikenal dengan kandungan vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk asupan nutrisi setelah berpuasa.
Konsumsi 2-3 porsi sayuran saat berbuka puasa untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan.
Satu piring makanan harus berisi setidaknya setengah porsi sayuran,kamu juga bisa menggantinya dengan jus buah plus sayuran.
6. Perhatikan asupan protein
Memastikan asupan protein kamu terpenuhi,protein akan mudah dicerna dan memiliki kandungan asam amino yang baik untuk tubuhmu.
Makanan dengan kandungan protein tinggi akan membantu tubuhmu membangun dan mempertahankan massa otot.***
