Network
KALBAR TERKINI - Beberapa makanan ini harus mulai dihindari jika Anda mulai memasuki usia 40 tahun.
Sejumlah penyakit serius sudah mulai mengintai di usia 40 tahun ini, jika kita tak bisa menjaga pola makan.
Diabetes, darah tinggi bahkan jantung adalah penyakit yang siap sedia menyergap jika menerapkan pola hidup tak sehat apalagi tak menjaga makanan.
Lalu apa saja makanan yang patuh diwaspadai saat usia 40 tahun?
Baca Juga: Waspada, Segini Angka Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia, Jauhi Garam Jika Melebihi 120 mmHg
Daftar Makanan dan Dampaknya Bagi Tubuh
1. Daging Panggang
Daging panggang satu di antara makanan yang harus dihindari di usia 40 tahun.
Beberapa penelitian mengatakan konsumsi tinggi daging panggang atau bakar apat meningkatkan resiko penyakit kanker kolorektal, pankreas, dan prostat.
“Memasak daging pada suhu yang sangat tinggi dapat meningkatkan kadar HCA (bahan kimia yang disebut amina heterosiklik) dalam protein, yang memiliki sifat karsinogenik,” kata Ahli Diet, Palinski-Wade.
Anda bisa mengkonsumsinya sekali-kali atau meredam daging terlebih dahulu sebelum memanggangnya.
2. Pasta
Pasta memiliki kandungan karbohidrat olahan yang tinggi, Mengkonsumsinya terlalu sering dapat meningkatkan gula darah.
Gula darah yang tinggi bisa mengakibatkan penyakit diabetes hingga jantung.
3. Margarin
Beberapa merek Margarin mengandung minyak terhidrogenasi parsial yang merupakan lemak trans.
Lemak trans ini berbahaya bagi tubuh. Satu hingga dua gram lemak trans per hari dapat berdampak negatif pada kolesterol dan kesehatan jantung,
4. Makanan Siap Saji
Seperti yang dimuat oleh Eat This, penelitian selama 15 tahun yang melibatkan 3.000 orang dewasa, menemukan bahwa mereka yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu meningkatkan resistensi insulin dua kali lipat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi makanan cepat saji.
Menurut Kementerian Kesehatan, contoh makanan cepat saji di antaranya segala jenis gorengan, ayam goreng tepung, pizza, burger, donat, aneka keripik, hidangan penutup, atau makanan beku (frozen food).
5. Saus Sambal Pedas
Menurut National Institute on Aging, seseorang yang memasuki usia 40 tahun dan masa menopause, harus mulai meninggalkan makanan pedas.
Alasannya, saus pedas juga memiliki zat sodium yang tinggi dan bisa berdampak negatif pada tekanan darah dan kesehatan tulang.
***
