Network
KALBAR TERKINI - Gejala darah tinggi yang penting untuk diketahui dan cara menurunkannya dengan cara alami.
Terlalu banyak mengkonsumsi daging merah bisa mengakibatkan tekanan darah menjadi naik.
Jika melewati ambang batas, Anda bisa terkena darah tinggi. Perlu diwaspadai bila beberapa gejala sudah mulai datang dan menandakan bahwa tubuh Anda sedang tak baik-baik saja.
Darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan ketika tekanan sirkulasi darah pada dinding pembuluh darah utama arteri terlalu tinggi.
Sayangnya, banyak orang tak menyadari bahwa dia memiliki penyakit darah tinggi ini.
Baca Juga: 4 Gejala Hipertensi yang Umum Dirasakan, Jangan Pernah Abaikan Kondisi Tubuh Anda
Gejala Darah Tinggi
Beberapa gejala ini akan muncul jika tekanan darah Anda naik atau darah tinggi menyerang.
1. Sakit Kepala
Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi, berbeda dengan pusing biasa.
Sakit kepala akibat darah tinggi biasanya memicu nyeri yang berdenyut atau throbbing pada kepala.
Ini akibat tekanan yang lebih tinggi dari biasanya ke dalam pembuluh darah yang lebih kecil pada otak.
2. Sesak Nafas
Tak hanya sesak napas darah tinggi juga menimbulkan nyeri dada, batuk terus-menerus, bengkak pada kaki, dan kelemahan.
3. Nyeri Dada
Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri sehingga menjadi kurang elastis.
Penurunan elastisitas arteri akan menurunkan aliran darah dan oksigen ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
Penurunan aliran darah ke jantung dapat menyebabkan jenis nyeri dada seperti angina.
4. Pandangan Kabur
Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah mata yang mengakibatkan pandangan menjadi kabur.
Jika tekanan darah tinggi sudah parah, maka akan menimbulkan kondisi berikut yang perlu Anda waspadai.
1. Kelelahan
2. Mual dan Muntah
3. Kebingunan
4. Darah dalam Urine
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri untuk bisa menurunkan tekanan darah tinggi atau menjaga tekanannya tetap normal.
1. Mengubah pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat.
2. Rutin berolahraga salah satunya dengan aktivitas fisik minimal 30 menit sebanyak lima kali seminggu.
3. Mengelola stres.
Bisa dengan melakukan meditasi, mengatur pernapasan, pijat, relaksasi otot dan tidur yang cukup.
4. Tidak atau berhenti merokok
Asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah yang dapat memicu tekanan darah tinggi.
5. Tidak mengkonsumsi alkohol
***
