KALBAR TERKINI – Untuk anda yang menderita tekanan darah tinggi , penting menjadi perhatian jika menurunkan tekanan darah tinggi merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat tekanan darah yang tinggi.
Salah satu cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah adalah melalui pola makan sehat.
Penderita tekanan darah tinggi harus menerapkan pola hidup dan makanan untuk mencegah masalah kesehatan lain.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Dengan Cepat
Adapun makanan yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat antara lain sebagai berikut.
1. Sayur Bayam
Sayur ini mengandung serat tinggi dan kalium,dua nutrisi ini baik dalam mengurangi efek tekanan darah tinggi atau hipertensi.
2. Bawang Putih
Aromanya memang cukup menyengat dan rasanya cukup aneh di lidah.
Tapi jangan salah, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam bawang putih bermanfaat baik menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah,selain itu, bawang putih juga rendah kolesterol sehingga baik buat kesehatan jantung.
3. Tomat
Kandungan nutrisi dan vitamin yang ada pada tomat dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik.
Tomat bisa dimakan secara langsung, dibuat jus atau dimasak bersama sayuran.
4. Seledri
Hampir sama dengan bawang putih, seledri dengan aroma cukup menyengat ini bermanfaat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Kandungan kalsium dan kalium yang tinggi pada seledri yang membuatnya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Pisang
Buah pisang adalah buah yang kaya nutrisi dan vitamin. Selain bisa dimanfaatkan sebagai nutrisi diet, pisang juga bisa dimanfaatkan untuk menutrisi tubuh penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Simak Penyakit Penyebab Batuk Berdahak yang Butuh Lama Sembuh Salah Satunya Karena Bronkitis kronis
6. Jeruk
Vitaminnya yang tinggi membuat jeruk begitu baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Kandungan kaliumnya bahkan tak hanya sebagai penurun tekanan darah tetapi juga penurun berat badan yang ampuh.
7. Alpukat.
Buah satu ini memiliki kandungan vitamin C, E, kalsium dan serat. Kandungan inilah yang bermanfaat baik menurunkan tekanan darah tinggi.
8. Cokelat
Kandungan antioksidan yang tinggi dan nutrisi sehat lainnya pada cokelat dipercaya bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik.
Ini juga bisa meredakan stres, depresi dan membuat perasaan jauh lebih bahagia.
9. Yogurt
Minum yogurt secara rutin setiap pagi atau malam sebelum tidur bisa bantu menurunkan berat badan dengan baik, menyehatkan sistem pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi,ini juga baik untuk kesehatan jantung serta organ dalam tubuh lainnya.
10. Oatmeal
Sebagai produk olahan dari gandum yang dipercaya sangat baik menutrisi tubuh ketika diet, oatmeal ternyata juga menutrisi baik tubuh yang menderita tekanan darah tinggi.
Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung dan melancarkan sistem peredaran darah.
Selain makanan di atas, makanan lain yang juga dipercaya bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi adalah buah belimbing,buah mentimun, minyak zaitun, susu skim bebas lemak, buah melon, buah blewah dan kedelai,semoga informasi ini bermanfaat untuk kalian yang membutuhkan.***