KALBAR TERKINI – Tahukah anda memiliki bentuk tubuh dan perawakan yang pas memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Mulai dari menjaga kesehatan otot dan tulang, mencegah cedera, memudahkan sistem pernapasan, hingga memperlancar pencernaan.
Kebiasaan duduk atau berbaring dengan posisi yang salah dapat membuat Anda bungkuk.
Tubuh yang bungkuk dapat membuat Anda mengalami beberapa masalah seperti nyeri di leher, punggung, hingga bahu.
Berikut kami sajikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh :
1.Jangan membungkuk
Hindari membungkukkan badan dalam berbagai aktivitas. Baik saat sedang berjalan, berdiri, maupun duduk.
Membungkuk memberikan tekanan lebih pada tulang, otot, dan sendi.
Membungkuk dalam jangka waktu yang lama juga berisiko merusak organ di dalam tubuh, seperti mempersulit kerja paru-paru dan usus sehingga berisiko mengganggu pernapasan dan pencernaan.
2. Tegakkan badan
Alih-alih membungkukkan badan, selalu upayakan tubuh berdiri tegak lurus.
Meluruskan badan juga dapat memberikan efek tubuh tampak lebih ramping. Selalu ingat untuk meluruskan tubuh saat sedang berdiri dan berjalan.
Begitu pula ketika duduk saat bekerja,upayakan mata melihat sejajar dengan layar komputer untuk menjaga badan tetap lurus.
3. Hindari tidur di meja
Meski kantuk kerap melanda saat bekerja atau belajar, jangan biarkan tubuh tertidur di meja.
Carilah tempat untuk bersandar atau tidur telentang. Tidur dengan melipat tubuh akan membuat postur tubuh semakin buruk.
4. Meregangkan leher
Di era telepon pintar ini,leher seringkali menunduk melihat telepon terlalu lama. Posisi ini berisiko membuat leher tegang dan postur tubuh tidak tegap.
Oleh karena itu, rutinlah melakukan peregangan leher untuk merilekskan otot. Hindari pula merunduk terlalu lama.
5. Perbaiki posisi saat menyetir
Posisi duduk saat menyetir dapat mempengaruhi postur tubuh. Dikutip dari Web Md, posisi menyetir yang baik adalah duduk tegak lurus, tidak mengunci kaki, menekuk lutut agar sama tinggi dengan pinggul.***