KALBAR TERKINI - Setiap orang pastinya pernah mengalami sulit tidur sehingga sulit sekali memajamkan mata untuk istirahat. Entah itu dikarenakan kelelahan, pekerjaan ataupun banyak pikiran.
Kelelahan juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memmbutuhkan istirahat. Sebagaimana Allah SWT telah menjadikan malam sebagai waktu untuk beristirahat.
Tidur merupakan fitrah setiap mahluk bernyawa sebagai bagian untuk mengembalikan energi. Untuk mengatasinya, Anda sebaiknya membaca doa seperti yang di ajarkan Rasulullah SAW.
Rasullah SAW bersabda, “Apabila salah seorang di antara kamu resah (menjelang) tidur, maka hendaklah membaca:
‘Audzu bikalimaatillahit tammaati min ghodobi wa ‘iqoobihi wasyarri i’badihi (Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, hukuman-Nya, kejahatan hamba-hamba-Nya).’ Maka, sesungguhnya setan sama sekali tidak membahayakannya.” (HR Abu Daud, Tirmidzi dan Nasa’i).
Berikut ini beberapa doa agar Anda dapat tidur nyenyak dan berkualitas, berdasarkan hadis dari para sahabat yang bisa dipraktikkan.
Beberapa di antara doa - doa tersebut yakni :
1. Riwayat Zaid bin Tsabit
Doa susah tidur pertama yang terdapat dalam hadis ini berdasarkan riwayat dari Zaid bis Tsabit. Dilansir Nu Online dikutip KalbarTerkini.com, pada suatu malam Zaid bin Tsabit mengadu kepada Rasulullah SAW. Menurutnya, ia semalaman tidak bisa tidur.
Dia hanya tergolek di pembaringan dalam keadaan terjaga dan gelisah. Pikiran dan batinnya tidak karuan. Kemudian Rasulullah SAW mengajarinya doa yang dapat mengatasi kesulitan tidur karena gelisah, yakni:
“Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.”
Artinya, “Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”
Zaid pun mengikuti anjuran tersebut. “Alhamdulillah, Allah hilangkan kegelisahan yang kuhadapi jelang istirahat di tempat tidur,” kata Zaid.
Doa ini dicantumkan Imam An-Nawawi dalam karyanya Al-Adzkar. Selain itu, diketahui bahwa riwayat Zaid ini juga dapat ditemukan di dalam kitab al-Mu’jam al-Kabir karya al-Thabrani.
2. Riwayat Khalid bin Walid Pertama
Dalam suatu waktu, Khalid bin Walid pernah bercerita kepada Rasulullah SAW karena susah tidur di waktu malam, kemudian Nabi menyarankannya beberapa hal berikut:
Rasulullah memerintahkannya untuk bertaawwudz (berdoa minta perlindungan kepada Allah) ketika hendak tidur dengan membaca:
“Aku berlindung kepada Allah dengan kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari kejahatan hamba-Nya dan dari godaan setan yang menghampiri
Riwayat yang ini dituturkan oleh Abu Thayyib al-Adzim Abadi yang juga dapat dirujuk di dalam kitab Ibn Sunni.
3. Riwayat Khalid bin Walid Kedua
Ada pula kisah Khalid bi Walid lainnya, namun mendapatkan doa yang berbeda. Isi dari doa susah tidur tersebut yakni:
“Ya Allah Tuhan langit dan apa yang dinaungi, Tuhan Bumi dan apa yang diangkat, Tuhannya para setan dan apapun yang disesatkan. Jadilah Engkau (wahai Tuhanku) yang berada di sisiku (melindungiku) dari seluruh kejahatan jin dan manusia, dari tindakan berlebih-lebihan mereka atau dari gangguan salah satu dari mereka. perlindungan-Mu sangatlah agung demikian pula juga pujian kepada-Mu, dan tiada Tuhan selain-Mu.”
Riwayat yang bersumber dari sahabat Khalid ini dapat juga ditemukan di dalam kitab-kitab hadis lainnya seperti, Musnad al-Bazzar karya Abu Bakar al-Bazzar, al-Mu’jam al-Kabir karya al-Thabrani, dan dalam Mushannaf Ibn Abi Syaibah karya Abu Bakar Ibn Abi Syaibah.
4. Riwayat Khalid bin Walid Ketiga
Khalid bin Al-Walid RA meriwayatkan bahwa ia terkena penyakit sulit tidur, maka Rasulullah SAW bersabda.
“Maukah aku mengajarimu kata-kata yang jika kau ucapkan kamu akan mudah tidur?"
Selain membaca doa agar Anda adapat tidur nyenyak,
‘Allahumma rabbas samaawaatis sab’a wa ma azollat, wa robbal ardhiina wa maa aqollat, warobba syayaathiini wa adhollat, kun lii jaaron min syarri holqika kuliihim ajma’iina ayyafrutho ‘alaiya ahadun minhum aw ayyatgho, azza jaaruka, wa tabarokasmuka
(Ya Allah Tuhan tujuh langit dan apa yang dinaungi-Nya, Tuhan bumi dan apa saja yang dikandungnya, dan Tuhan setan-setan dan apa saja yang disesatkannya, jadikanlah untukku pelindung dari keburukan semua makhluk-Mu.
Jangan sampai seseorang dari mereka terlepas hingga menyerangku atau berbuat sewenang-wenang. Sungguh sangat Perkasa perlindungan-Mu dan Maha barakah nama-Mu)’. Khalid mengucapkan doa itu, kemudian dapat tidur.” (HR Thabrani dalam kitab Al-Ausath).
Terdapat berbagai sebab yang membuat orang susah tidur malam. Supaya tidak penasaran, berikut penyebab Anda mengalami kesulitan untuk tidur :
1. Stres
2. Jadwal yang padat
3. Kebiasaan tidur yang buruk
4. Makan terlalu banyak menjelang tidur
5. Depresi dan mengalami ketidakstabilan emosional
6. Sedang berjuang dengan perasaan cemas atau khawatir yang kronis
7. Pernah melalui pengalaman traumatis
8. Mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi tidur
9. Masalah kesehatan yang dapat mengganggu tidur
10. Lingkungan tidur yang kurang nyaman, sehingga sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Apakah kamu sudah mencoba tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari?
Selain dnegan membaca doa dan memohon perlindungan dari Allah SWT, sebaiknya Anda dapat berkonsutasi ke dokter atau psikiater tentang hal yang dialami.***