Network
Oleh karena itu, cara untuk menghilangkan ngorok juga bisa Anda lakukan dengan menurunkan berat badan.
2.Berhenti Merokok
Merokok memang sebuah kebiasaan yang tak sehat. Bahkan, kebiasaan ini memiliki banyak sekali dampak negatif untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Salah satunya, kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko Anda mengorok saat tidur pada malam hari.
Pasalnya, merokok dapat melukai membran yang terdapat pada hidung dan tenggorokan, sehingga menghalangi jalan napas,kondisi tersebut dapat menyebabkan suara mengorok saat Anda tidur.
3. Tidur Tepat Waktu
Salah satu penyebab Anda mengorok pada malam hari adalah kelelahan,tentunya hal ini bisa saja terjadi karena Anda kurang tidur.
Saat merasa kelelahan, Anda mungkin akan tertidur dengan pulas,namun sayangnya, kondisi tersebut membuat otot tenggorokan menjadi lebih rileks hingga tenggorokan menimbulkan suara mengorok.
Oleh sebab itu, demi menghindari pola tidur yang berantakan, jam tidur yang tidak tentu, dan berbagai kebiasaan yang dapat mengurangi jam tidur Anda,lebih baik buat rutinitas tidur yang baik,dimana ini artinya, pastikan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
