Network
Bila perlu, Anda bisa berdiam diri sejenak atau menjauh dari lingkungan sekitar hingga Anda merasa tenang.
4. Ekspresikan kemarahan
Bila mulai merasa tenang dan emosi pun terkendali, Anda bisa menyampaikan hal yang membuat Anda marah dengan cara yang tegas dan tidak bersifat konfrontatif atau menyalahkan orang yang dituju.
Ungkapkan secara jelas dan gunakan kata-kata yang tidak menyakiti orang lain.
Anda juga bisa meluapkan emosi dengan bercerita dengan teman terdekat atau keluarga agar bisa lebih tenang.
5. Jangan menyimpan dendam
Setelah mengetahui penyebab Anda marah dan mengekspresikan dengan cara yang tepat,cobalah untuk melupakan hal yang membuat Anda marah.
Jangan sampai Anda menyimpan dendam atau membiarkan emosi yang muncul berlarut-larut.
Lepaskan beban pikiran dan amarah yang Anda rasakan,dengan demikian, Anda bisa lebih tenang dalam menjalani hidup ke depannya,semoga bermanfaat.***
