Network
KALBAR TERKINI – Apakah kalian ingin mempunyaI berat badan yang ideal ? Salah satu cara tepat yang bisa kamu lakukan yaitu dengan konsumsi makanan rendah kalori.
Kalori sendiri merupakan kandungan dalam makanan yang kemudian diolah menjadi sumber energi, di mana akan digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Tanpa kalori yang cukup, maka tubuhmu pasti akan terasa lemas,namun jumlah kalori yang masuk juga tidak boleh berlebihan karena sisa kalori tersebut nantinya disimpan menjadi energi cadangan berbentuk lemak.
Baca Juga: Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Simak Tips Jalani Puasa Agar Tidak Bermalas-Malasan Cek Selengkapnya
Simak berikut beberapa makanan yang bisa anda konsumsi cocok untuk program diet :
1.Mengkonsumsi Ikan
Selain tinggi protein dan lemak sehat,jenis ikan kod, salmon, makerel atau tuna dapat Anda konsumsi selama menjalani diet rendah kalori.
Ikan kod berukuran 85 gram memiliki kalori di bawah 70.Protein ikan-ikan tersebut bermanfaat memberi rasa kenyang yang menyenangkan.
2.Kacang Tanah
Kacang tanah merupakan sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain itu, kacang tanah mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat rendah sehingga dapat dijadikan alternatif camilan sehat tanpa khawatir naik berat badan.
Meski begitu, konsumsi kacang tanah secukupnya,anda dapat menikmati kacang tanah dengan disangrai, direbus, atau dalam bentuk selai.
Namun pastikan memilih selai kacang yang sedikit atau tanpa kandungan gula.
3.Keju cottage
Keju cottage masuk kategori makanan rendah kalori untuk diet. Per 226 gram keju cottage mempunyai 163 kalori.
Selain rendah kalori, protein pada keju cottage bisa mengenyangkan. Maka tidak heran jenis keju ini seringkali direkomendasikan untuk yang sedang diet.
Baca Juga: Resep Menu Masakan Spesial Lebaran Rawon Tradisional Jawa Dengan Daging Sapi Empuk
4.Telur rebus
Telur sudah banyak dikenal sebagai sumber protein paling mudah didapat. Satu telur berukuran besar memiliki sekitar 72 kalori dan 6 gram protein.
Hasil studi menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur rebus dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Selain mengonsumsi makanan rendah kalori, Anda tetap perlu melakukan olahraga rutin supaya proses pembakaran lemak dalam tubuh jadi lebih maksimal.
5.Agar-Agar
Agar-agar termasuk makanan bebas lemak dan rendah kalori sehingga cocok dijadikan makanan penutup atau camilan selama diet.
Merujuk Fatsecret, kalori dalam 100 gram agar-agar rumput laut tanpa gula atau pemanis hanya mengandung 26 kalori saja.
Selain itu, agar-agar adalah sumber serat dan kalsium yang baik. Ini menjadikannya camilan rendah kalori tapi mengenyangkan.
6.Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau tinggi zat besi, kalium, vitamin, serat dan termasuk rendah kalori.
Kalori pada secangkir bayam mentah hanya 7 kalori, sedangkan bayam yang sudah diolah menjadi sayur bening mengandung sekitar 23 kalori.***
