KALBAR TERKINI – Tahukah anda orang yang mengalami masalah asam lambung mungkin akan merasa kurang nyaman terutama pada bagian lambung.
Beberapa orang merasa nyeri,perih dan sakit pada bagian lambung dan masalah lainnya.
Simak Tips Mencegah dan Mengatasi Masalah Gangguan Asam Lambung
Asam lambung yang terlalu tinggi atau terlalu rendah memang tidak baik untuk tubuh.
jika tubuh Anda kekurangan asam lambung maka bisa membuat tubuh mudah terserang penyakit dari bakteri yang masuk ke tubuh lewat makanan atau minuman.
Baca Juga: Simak Penyebab Asam Lambung Salah Satunya Kurangnya Penyerapan Nutrisi Pada Lambung
Jika asam lambung berlebihan maka bisa menyebabkan nyeri berlebihan pada perut.
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk mengatasi menjaga asam lambung agar seimbang :
1.Konsumsi makanan yang seimbang dengan asupan vitamin, mineral dan protein.
2.Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asam.
3.Hindari makanan yang mengandung lemak berlebih seperti lemak pada daging merah dan daging ayam.
4.Konsumsi ikan yang penuh dengan nutrisi yang baik untuk pencernaan seperti salmon, sarden atau ikan tuna.
5.Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung serat seperti alpukat, stroberi, nanas, bayam, sawi dan beberapa jenis lain.
6.Hindari melakukan diet ketat yang tidak seimbang nutrisi tubuh.
Diet yang baik harus tetap memperhatikan keseimbangan kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
7.Atur waktu istirahat secara teratur sehingga tubuh tetap sehat dan produksi asam lambung juga bisa stabil.
8.Lakukan olahraga secara teratur.
Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 10 menit setiap hari dan konsumsi air putih minimal 10 gelas per hari.
9.Atur porsi makan agar organ pencernaan tetap sehat, seperti makan sedikit dengan porsi yang kecil namun sering.
10.Hindari minuman atau makanan yang terlalu dingin untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap stabil.
11. Hindari makan berlebihan saat malam hari.
Makan malam berlebihan pada malam hari memiliki dampak yang sangat buruk pada kesehatan.
bahkan organ pencernaan bisa mengalami dampak langsung dengan produksi asam lambung yang berlebihan.
Asam lambung banyak dipengaruhi oleh jenis makanan yang masuk ke tubuh, perhatikan asupan makanan secara teratur, dan jaga waktu makan Anda.
Adapun untuk menghindari masalah asam lambung, maka mulai sekarang kita bisa menghindari semua larangan yang menyebabkan gangguan asam lambung dan memperhatikan asupan makanan,semoga bermanfaat.***