KALBAR TERKINI - Puasa di bulan Ramadan memberikan tantangan dan kecemasan tersendiri bagi setiap individu.
Penyakit yang mengganggu pencernaan seperti maag,asam lambung atau GERD memang menjadi momok yang cukup menakutkan bagi sejumlah orang yang menjalani ibadah puasa.
Pasalnya,puasa membuat pola dan waktu makan mengalami perubahan yang memicu perut kosong dalam rentang waktu yang cukup lama.
Kondisi ini lantas memicu asam lambung naik dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
Agar tetap nyaman saat berpuasa,kamu bisa mengikuti tips berikut ini cek selengkapnya :
1. Tidak Melewatkan Makan Sahur
Perut kosong selama seharian bisa membuat asam lambung naik,terlebih jika kamu tidak makan sahur,maka dari itu hindari melewatkan waktu sahur karena dapat memperparah asam lambung di siang hari.
Tidak hanya menjadi sumber energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
Pilih menu sahur yang kaya serat karena lebih lama dicerna sehingga asam lambung tidak mudah naik.
2. Tidak Menunda Waktu Berbuka Puasa
Segera berbuka begitu waktunya tiba,jangan sampai kamu menunda dan membiarkan perut kosong lebih lama,karena perut butuh mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke tubuh.
Sama halnya dengan melewatkan sahur, menunda berbuka juga bisa membuat gangguan asam lambung menjadi lebih buruk.
3. Makan Secara Perlahan
Tidak kalah pentingnya,makanlah dengan perlahan dan tidak terburu-buru,kunyah makanan dengan baik agar memudahkan lambung mencerna makanan tersebut.
Makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah memicu asam lambung meningkat.
Oleh sebab itu,makan perlahan dan nikmati makanan yang tersedia sehingga kamu tidak merasakan sakit akibat asam lambung naik.
4. Makan dengan Porsi Kecil
Salah satu kunci lain untuk mencegah asam lambung naik yaitu mengonsumsi makanan dalam porsi kecil.
Meski rasa lapar seperti tak tertahankan ketika waktu berbuka datang,tetapi usahakan untuk tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu,perut kamu perlu waktu untuk mencerna makanannya.
5. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan
Wajar jika rasa kantuk datang usai sahur, tetapi sebaiknya kamu tidak langsung tidur setelah makan. Idealnya,kamu harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila ingin kembali tidur.
Tidur setelah makan hanya akan membuat gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tak nyaman.***