Network
KALBAR TERKINI – Untuk kalian yang menginginkan badan sehat dan bugar selalu terlihat fress dan bersemangat di dalam berbagai kondisi aktivitas,penting sekali menyiapkan waktu luang untuk berolahraga.
Salah satu waktu terbaik untuk menggerakkan badan adalah di pagi hari,tentunya selain mencegah anda untuk kembali ke tempat tidur, olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat berolahraga di pagi hari,seperti meningkatkan suasana hati jadi lebih baik dan membantu meningkatkan energi untuk persiapan beraktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: 6 Lokasi Jogging Track di Pontianak, Kalimantan Barat, Olahraga sambil Cuci Mata, Yuk Cek Alamatnya
Simak Berikut 5 Jenis Olahraga Pagi yang Ringan dan Mudah Dilakukan.
Ada begitu banyak jenis olahraga pagi yang bisa Anda coba untuk mengawali hari. Berikut beberapa di antaranya.
1. Jogging
Rekomendasi olahraga pagi berikutnya adalah jogging. Sama seperti push up, aktivitas ini tak memerlukan alat apapun.
Tak perlu pergi ke sebuah lapangan, Anda bisa jogging mengelilingi komplek perumahan sambil menikmati udara pagi yang sejuk atau bahkan menggunakan treadmill di dalam rumah.
Terlebih lagi, ada begitu banyak manfaat jogging bagi tubuh, mulai dari mengurangi stres, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan kebugaran jantung-paru serta otot.
Jogging juga cocok dilakukan di pagi hari karena olahraga ini akan membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan semangat serta menciptakan perasaan positif.
Baca Juga: 6 Taman Terhits di Pontianak, Ramah Anak dan Ada Joging Track Cocok Untuk Olahraga Dipagi Hari
2. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang digemari banyak orang dari berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Menurut Physical Therapist dari Harvard University bernama Dr. Clare Safran-Norton, manfaat bersepeda pun tidak pada aspek kesehatan semata.
Saat Anda bersepeda, tubuh diketahui akan memproduksi hormon dopamin yang mampu meningkatkan perasaan bahagia serta menurunkan tingkat stres atau bahkan depresi.
3. Lakukan Stretching
Sebelum melakukan olahraga pagi yang ringan dan mudah, peregangan otot atau juga dikenal dengan istilah stretching adalah pilihan tepat.
Berbagai gerakan stretching setelah bangun tidur diketahui dapat membantu memperlancar peredaran darah, meningkatkan laju metabolisme, sekaligus menciptakan rasa tenang dan rileks.
Maka dari itu, latihan ini termasuk sebagai salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat pagi sebelum memulai aktivitas sehari-hari.
4. Push Up
Push up adalah salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan di pagi hari.
Selain karena cukup ringan dan mudah, olahraga ini juga tak memerlukan alat ataupun tempat khusus.
Anda bahkan bisa melakukannya di dalam kamar. Manfaat push up sendiri diketahui dapat membantu membentuk otot-otot tubuh bagian atas, seperti tangan dan dada.
Di sisi lain, push up juga bisa melatih kekuatan dan kesehatan otot jantung.
5. Olahraga Lompat Tali atau Skipping
Tahukah Anda, manfaat lompat tali diketahui dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh secara efektif.
Sebab, olahraga ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan meningkatkan aktivitas jantung.
Lompat tali juga cukup menyenangkan sehingga bisa membuat Anda mengawali hari dengan penuh semangat dan perasaan senang menjadikan pikiran menjadi fress.***
