KALBAR TERKINI – Ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan tentunya ada banyak tantangan yang sulit salah satunya ialah menahan haus dan lapar.
Sebabperut yang tadinya terisi oleh makanan dan minuman secara rutin perlu menyesuaikan diri tanpa asupan selama lebih dari 12 jam.
Baca Juga: Lakukan Hal Berikut Untuk Mencegah Maag Kambuh Saat Jalani Puasa Ramadahan
Berikut kami sajikan beberapa tips agar anda kuat menahan lapar saat menunaikan ibadah puasa :
1. Perbanyak mengkonsumsi serat
Tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya,proses pencernaan yang lebih lama ini lah yang memberikan efek kenyang lebih lama.
Oleh sebab itu, coba perbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh merasa kenyang lebih lama.
2. Perbanyak makanan yang tinggi cairan
Saat puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan,namun, orang sering lupa untuk memenuhinya kembali saat berbuka.