KALBAR TERKINI – Asupan nutrisi turut memengaruhi tingkat kesuburan seseorang,ketika wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, ia berisiko mengalami kesulitan untuk hamil.
Mengonsumsi makanan penyubur kandungan baik dilakukan sebagai upaya agar cepat mendapatkan momongan.
Simak Jenis Makanan Penyubur Kandungan
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengobati Alergi Makanan
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan penyubur kandungan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk meningkatkan peluang hamil:
1. Sayuran hijau
Berbagai sayuran hijau,seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, merupakan jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program hamil.
Selain kaya akan serat,protein, dan vitamin, aneka sayuran hijau tersebut juga mengandung antioksidan, folat, dan zat besi yang dapat menyuburkan kandungan.
2. Alpukat
Tidak hanya buah jeruk,alpukat juga termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan.
Buah yang satu ini bahkan mengandung vitamin K yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif dan menjaga keseimbangan hormon.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan untuk Membentuk Otot Tubuh Salah Satunya Konsumsi Dada Ayam
3. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein, asam amino, dan asam lemak omega-3 yang baik.
Berkat kandungan nutrisinya tersebut, ikan salmon dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan salah satunya adalah meningkatkan kesuburan.
Tak hanya itu,ikan salmon juga baik dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak janin serta menambah berat badannya.
Sayangnya,ikan ini tergolong mahal dan sulit dijangkau oleh sebagian orang.
Namun,sebagai alternatif, Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi jenis ikan lain yang kandungan nutrisinya tidak jauh berbeda, seperti ikan tuna, tongkol, tenggiri, dan sarden.
4. Buah jeruk
Selain dikenal sebagai sumber vitamin C, buah jeruk juga mengandung kalium, kalsium,folat, dan antioksidan yang diketahui dapat meningkatkan kualitas sel telur serta melancarkan siklus menstruasi dan ovulasi.
Selain buah jeruk, buah lain dengan kandungan nutrisi serupa meliputi kiwi, tomat, mangga, dan stroberi,buah-buahan ini tentu baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.***