KALBAR TERKINI – Apakah kalian, pasangan, atau teman yang tidur dengan satu kamar dengan Anda memiliki kebiasaan mengorok atau mendengkur ?
Tidak bisa dibohongi jika suara ngorok yang menggelegar tidak hanya mengganggu tidur nyenyak orang lain, tetapi juga mengurangi kualitas tidur Anda sendiri.
Namun sangat beruntung, jika kebiasaan mengorok sudah dapat anda hindari tentunya akan berdampak positif pada kualitas tidur kalian.
Baca Juga: Simak Bagaimana Cara Alami Menyuburkan Rambut dan Mengurangi Kerontokan
Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, seperti berikut ini:
1.Menurunkan berat badan
Orang yang memiliki berat badan lebih dari batas normal ternyata juga memiliki jaringan lemak berlebih pada tenggorokan dan bisa meningkatkan risiko mengorok.
Lemak berlebih yang terdapat pada sekitar leher ini bisa membuat leher seperti tertekan dari berbagai sisi.
Tidak heran jika jalan napas Anda menjadi semakin sempit dan menimbulkan suara mengorok saat tidur.
Oleh karena itu, cara untuk menghilangkan ngorok juga bisa Anda lakukan dengan menurunkan berat badan.
2.Berhenti Merokok
Merokok memang sebuah kebiasaan yang tak sehat. Bahkan, kebiasaan ini memiliki banyak sekali dampak negatif untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Salah satunya, kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko Anda mengorok saat tidur pada malam hari.
Pasalnya, merokok dapat melukai membran yang terdapat pada hidung dan tenggorokan, sehingga menghalangi jalan napas,kondisi tersebut dapat menyebabkan suara mengorok saat Anda tidur.
3. Tidur Tepat Waktu
Salah satu penyebab Anda mengorok pada malam hari adalah kelelahan,tentunya hal ini bisa saja terjadi karena Anda kurang tidur.
Saat merasa kelelahan, Anda mungkin akan tertidur dengan pulas,namun sayangnya, kondisi tersebut membuat otot tenggorokan menjadi lebih rileks hingga tenggorokan menimbulkan suara mengorok.
Oleh sebab itu, demi menghindari pola tidur yang berantakan, jam tidur yang tidak tentu, dan berbagai kebiasaan yang dapat mengurangi jam tidur Anda,lebih baik buat rutinitas tidur yang baik,dimana ini artinya, pastikan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Mengorok sebenarnya hal yang sering ditemukan dimana-mana,kaum prialah yang biasanya mengalami kondisi ini, meski wanita juga ada,selain itu, orang yang obesitas biasanya juga akan ngorok saat tidur.
Meski dianggap hal biasa, ngorok bisa mengurangi energi yang Anda miliki di keesokan harinya,alhasil, Anda akan lelah dan sulit konsentrasi.***