KALBAR TERKINI – Tahukah anda jika makanan yang mengandung zat galactagogue diketahui dapat mendorong laktasi yang meningkatkan produksi ASI.
Menyusui bayi dengan ASI sangat penting untuk tumbuh kembang anak di awal kehidupannya.
ASI adalah sumber nutrisi terbaik bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Menyusui juga dapat membantu melindungi bayi dan ibu dari masalah kesehatan tertentu seperti asma, obesitas hingga diabetes tipe 1.
Simak ada beberapa cara untuk meningkatkan produksi ASI, salah satunya ada dari makanan yang dikonsumsi cek selengkapnya :
1.Konsumsi Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung banyak zat besi dan kalsium dapat membantu meningkatkan produksi ASI serta mengandung vitamin C yang membantu penyerapan nutrisi.
Selain itu sayuran seperti daun katuk mengandung senyawa fitosterol yang dapat merangsang dan melancarkan produksi ASI.
serta Daun katuk mengandung steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin atau hormon pelancar ASI.
Kadar prolaktin yang tinggi akan meningkatkan, mempercepat dan memperlancar produksi ASI
Baca Juga: Resep Membuat Jamu Tradisional Kudu-Laos Herbal
2.Buah Alpukat
Buah Alpukat kaya akan lemak sehat termasuk lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi dan membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.
3.Ikan
Sudah menjadi informasi umum bahwa ikan merupakan sumber pangan kaya gizi dan memiliki banyak manfaat yang salah satunya adalah menambah kuantitas dan kualitas ASI.
Sebagai contoh satu porsi ikan salmon mengandung mineral, vitamin (B1, B3, B6, B12), protein, dan vitamin D.
Kemudian siapa sangka asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan teri berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh menyusui yang bermanfaat untuk membuat tubuh mommy lebih rileks sehingga produksi ASI meningkat.
Baca Juga: Simak Manfaat Sarang Semut untuk Kesehatan Salah Satunya Melancarkan Haid
4.Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacang seperti almond dan kenari mengandung fitoestrogen dan protein yang membantu meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, mereka juga mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak bayi.
5.Air Putih
Komposisi air dalam ASI dapat 90% jadi kalau mommy tidak mengonsumsi cukup air, jelas akan mempengaruhi produksi ASI.
Mengonsumsi air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi yang membuat produksi ASI optimal.***