Network
Makan ikan yang kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis.
Sebuah studi pada 961 orang membandingkan peserta yang makan kurang dari satu porsi ikan per minggu dengan mereka yang makan dua atau lebih porsi ikan per minggu.
Studi tersebut menemukan bahwa 13,3% orang yang makan lebih sedikit ikan memiliki aterosklerosis di arteri karotid mereka, yang mengalirkan darah ke otak, dibandingkan dengan hanya 6,6% dari mereka yang berada dalam kelompok pemakan ikan.
3. Berry
Berbagai buah-buahan berry termasuk blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk di antaranya mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Tomat dan produk turunannya
Tomat dan produk tomat mengandung senyawa tumbuhan yang mungkin sangat membantu untuk mengurangi perkembangan aterosklerosis.
Mengombinasikan tomat matang dengan minyak zaitun dapat mencegah terjadinya penyumbatan arteri.
Baca Juga: Hindari Kebiasaan Berikut Ini Jika Tak Ingin Miliki Mata Minus
5. Bawang
Makanan pembersih pembuluh darah juga termasuk bawang.
